Sei Aikido Dojo

Přinášíme vám překlad článku Top 10 Tips for Being a Good Uke, který napsal Jake McKee, učitel aikido z Anaheimu v Kalifornii na svém blogu twisting wrists. Pro čtenáře neznalé japonské terminologie uveďme, že uke je ten, který útočí, nage ten, který se brání – někdy říkáme, že útok přijímá.

Každý, kdo trénuje nějaké bojové umění, ví, že jsou lidé, se kterými se vám cvičí dobře a pak také ti, se kterými vás to tolik nebaví. A jak je to s vámi? Cvičí s vámi ostatní rádi? Nebo se raději ukloní někomu jinému, aby s vámi cvičit nemuseli?

10 Nezapomeňte na hygienu
Zní to jako absolutní samozřejmost, ale trénoval jsem s lidmi, kteří měli dlouhé nehty (kterými mohou zranit ostatní studenty) i s lidmi, kteří zapáchali, jako by se několik dnů nesprchovali. Dódžó je zvláštní místo. Ujistěte se před cvičením, že máte krátké nehty, jste čistí a jestli kouříte, nezapomeňte si umýt ruce než budete sahat na ostatní.

9 Udržujte svou výstroj v dobrém stavu
Za život už jsem roztrhal několik kimon (gi). Některá byla moje a jiná mých tréninkových partnerů. Proto každému doporučuji tkaná gi (jako jsou na judo) spíš než ta karatistická. Tkaná bavlna toho prostě vydrží víc. U dřevěných zbraní zase dávejte pozor na jakékoli praskliny. Jakmile si všimnete, že je boken (meč) nebo džó (tyč) praskly, měli byste hned přestat cvičit (pokud to není kata, kterou cvičíte sami). Pokud se vám zbraň rozlomí při cvičení ve dvojici, můžete nebezpečně poranit sebe nebo partnera.

8 Buďte vnímaví vůči atemi
Někdo při technikách používá hodně atemi (úderů), někdo žádné. Viděl jsem lidi, co dostali ránu do obličeje jen proto, že atemi prostě neočekávali. Nebuďte takoví. Nemůžete přece předpokládat, že vás ten druhý nepraští, když k tomu bude mít příležitost. Trénink aikido je tréninkem bojového umění a jako bojovníci musíme být vždy připraveni na neočekávané.

7 Když chcete udeřit, miřte na cíl
Nevím, proč to někteří dělají. Myslím, že je to snaha být milý. Občas, když mají zaútočit, i když stojím na místě, jde úder vedle a mine mě. Pokud budete útočit takhle, proč bych se měl vůbec pohnout! Oceňuji, když je někdo milý, ale na tatami na to není místo. Když máte udeřit, miřte na cíl a bouchněte, jako byste chtěli projít skrz cíl. Udeřte yokomen jako byste mi chtěli urazit hlavu. Věřte nebo ne, když míříte dobře, nagemu to pomáhá udělat techniku pořádně.

6 Útočte silně
Učíme se poradit si s reálným útokem, takže by útok při tréninku měl být realitě co nejbližší. Slabý úder nageho nemotivuje k tomu, aby rychle ustoupil z linie útoku. Slabý útok také na nageho nevyvíjí dostateční psychický tlak. Trénovat tvrdě znamená trénovat pořádně.

5 Přizpůsobte sílu vašeho útoku zkušenostem nageho
Zatímco silný útok je dobrý, zranit nageho dobré není. Narazíte na lidi, které se můžete snažit trefit tak silně, jak jen umíte, a oni se budou jen usmívat a intenzita vašeho útoku pro ně bude přiměřenou výzvou. Potom si role vyměníte a společně si dobře zacvičíte. Ale budou tu další, kteří kvůli svému věku, nezkušenosti nebo nátuře, silný útok nezvládnou. Možná to za nějaký čas dovedou, ale prozatím s nimi budete muset ubrat. Poskytněte jim tak silný útok, aby jej byli schopni zvládnout, ale ne silnější. Trénujeme, abychom rostli a zlepšovali se, ne abychom se zraňovali.

4 Váš útok musí mít záměr
Kolikrát vás někdo chytil za ruku a potom se z něj stala “chcíplá ryba”? Nebo na vás zaútočil yokomen a pak mu nohy jakoby vrostly do země? V aikidu se učíme splývat s energií útoku. Když vaše útoky nemají žádný záměr, když vaše útoky začnou a hned přestanou, potom vašemu partnerovi nedáváte nic, s čím by mohl pracovat. Je daleko větší zábava (a je to i realističtější), když zasazujete úder, jako když chcete nageho opravdu prašit. A když jej chytáte za ruku, mělo by to být s myšlenkou, že s ním chcete pohnout.

3 Když útočíte, zůstaňtě stabilní
I když má útok ten správný směr, lidé se občas nechají unést a chovají se jako býk při býčích zápasech. Udeří a prolétnou kolem vás. Jestli je mi stačí, abych uhnul z linie útoku a ty spadneš, proč bych měl vůbec aplikovat nějakou techniku? Není úplně jednoduché najít tu správnou míru. Snažte se zaútočit opravdově (někdy říkáme hluboce), ale zároveň při tom nesmíte spadnout na zem při nejmenším doteku…

2 Využívejte odpor pro zlepšení kvality tréninku, ne abyste toho druhého otrávili
Odpor (vzdorování technice) je něco, s čím si při aikido musíme hrát velmi opatrně. Příliš silný odpor a stává se z toho “zápas v kleci”, příliš slabý a je z toho tanec. Pokud pokaždé zastavíte partnerův pohyb (zvlášť když má nižší technický stupeň než vy), může to pro něj být dost frustrující. Jasně, pokud nage dělá pořád dokola tytéž chyby, odporovat jeho “chybným” pohybům je dokonce vhodné. Tím mu můžete pomoct, aby se nakonec pohnul správně. Pokud mu ale záměrně vzdorujete při každém pohybu, ničím mu nepomůžete.

1 Naučte se padat
Když neumíte dobře padat, budete před každým pádem nervózní a omezí to váš pohyb. Aikido je daleko větší zábava, když se umíte hýbat a létat vzduchem bez obav z následků možného zranění po dopadu. Ze všech technik, které se v aikidu učíme, jsou pády to, co nejspíš nejčastěji využijeme mimo dódžó. Pády (ukemi) byste měli rozvíjet až do bodu, kdy je budete provádět instinktivně. Při vyšší úrovni tréninku často ani nebudete vědět, kam a jak budete hozeni. Jestliže umíte dobře padat, bude vám to jedno, protože budete schopni spadnout bezpečně.

Tagy: Cvičení, uke